武当绵拳
香资说hup://www.cqvip.ca体得到平衡发展，可使关节灵活，增强韧带的弹性，可以扩大肺活量，改善心脏功能，促进血武雪绵液循环，能培养动作的准确、协调和灵敏性，同时还可培养勇敢坚毅的精神。此拳适合于青少年儿童练习。第一段1、预备式两脚并步直立，身体自然站直，两臂自然下垂于两腿侧，目视正前方（图1）。要点：两腿自然弯曲，身体正直，挺胸立腰，领头竖项，沉肩垂臂。挖撼整理“绵拳”也称延手拳，是一种以柔为主.柔中2、并步按掌寓刚，舒展大方，节奏鲜明的拳术。其内容丰富，整身体稍向右转，同时两手掌向外向上向里经个套路包括拳，举、钩三种手型，及虚步、丁步、马胸前向下按掌于小腹前，掌指相对，堂心均向下，步、弓步、仆步、坐盘、歌步、叉步、独立步等步型。目视左前方（图2）。腿法有正踢腿、后踢腿、斜拍脚、里合腿、前点腿、12要点：两掌徐徐外分向上向里，经胸前下按时后蹬腿等，以及燕式平衡、仰身平衡、举腿平衡、独要快速有力。两掌同时下按，力达掌根。立平衡、扣腿平衡等平衡动作和耍腰、旋子等。在3、高虚步亮堂动作方面讲究挺胸展臂、向前和向后尽量收缩与左脚上半步，脚尖点地成左高虚步。同时左掌伸张的缓和弯腰、柔美的劈叉、连续快速旋转及立掌向左侧平举，掌尖向上，举心向左，右掌向右双臂挥舞等。整套动作中有起有伏、有急有缓、有向上摆举于头上方抖腕亮刚有柔、有转有折、有行势、有草，草尖向左，掌心向上，目定势。动作时，要求手到服到，视正前方（图3）。两腿与身体密切配合。行拳要点：上步、亮掌要一时，柔缓如风平浪静，春风摆致，亮掌要抖腕，步子要虚实柳，绵绵延长；变换发力时，刚分明，上体要正直，立腰挺快似暴风骤雨，惊涛拍浪，猛胸，头领竖顶。烈突然。经常练习绵拳可使肢4、抡臂前俯身因22001·9(总133期】