舒红云的寸劲（短距）爆发60天训练

舒红云的寸劲（短距）爆发60天训练

舒红云的寸劲（短距）爆发60天训练寸劲的训练可份为二大类：一类是实力训练，一类是技术训练，技术训练又分为协调训练，发劲训练和发劲的深化训练等（操械发劲）。下面简要介绍如下：实力训练可参照平易功和简易功中的俯卧桩，俯卧屈伸，俯卧摇身，揉球及拧抓功等等。每天可满负荷练习至力劲为止，也可俯卧桩，俯卧摇身，屈伸与揉球及拧抓功每天交替练习。技术练习以前发力（虎扑双撞掌）为例做一介绍：一，协调练习(1)手法的前立云。(2)身法的前立摇。(3)手法的前立云与身法的前立摇复合练习。二，发劲练习左实战式，右脚蹬地，左脚前刺，身法前摇，同时带动双掌向前猛力抛射，一发即发，循圆向下轻松弹回，反复练习。三，发劲的深发练习(1)抖杆练习，左实战式，双手握杆（双手心向下，对握都行）平置与胸前，右脚瞪地，左脚前刺，身法前摇，同时，双手握杆向前方猛力抖，顺抛弹回还原，反复练习。二，壮板练习左实战式立于壮板前，右脚蹬地，左脚前刺，同时以身法带动双掌向壮板猛力抛料，反复练习。四，寸劲练习寸劲练习可以用一句话来概括，即把发劲练习与发劲深化练习的运动轨迹缩短（距离）就是寸劲（或称短距爆发）。比如你在练习双撞掌时的手法轨迹是0厘米，那么30厘米的发力过关之后你再逐渐进行20厘米，10厘米练习，直至达到微动发力。怎么样？就这么简单，这大概就是人们常说的真传一句话，假传万卷书吧？明白了吗？朋友们，还需要我详细地细述吗？五，寸劲的独特训练方法之---一塌掌练有人讲，既然我双掌贴身已经可以放人，那么，如果以手尖接触身体后，猛力一塌掌可产生透力伤人，这话听起来很有道理，不过，通过实践证明：我认为掌握了技术并不等于精熟了功夫，不信，你现在按这种方法试一试，你同样伤不了人，为什么呢？专项功夫，必须专项训练嘛！这正如有的人可以一击把对方打倒，打飞，打的吐血，但有的人尽管你道怎么打，但如果没有专项苦练的话，打在对方身体上，对手同样会若无其事，所以说：懂了并不是拥有了，想缩短它们之间的距离只有两个字：实践。方法如下：(1)左实战式：左手掌指尖轻触壮板，右脚蹬地，身法前摇，同时带动手掌，向前抖臂（坐腕发力)以掌跟猛击壮板，反复练习。(2)徒手单操以上述模式抖臂坐腕发力练习，反复进行，力尽为止。60日寸劲训练安排如下：1-3天手法练习4--8天身法练习9-10天手法与身法的反复练习10--20天发劲练习20--30天发劲深化练习30-60天强化练习所有内容。注：(1)实力必须每天练习。(2)所学过的技术（内容）每天功前复习100次。(3)每天早晚各练习（全力）1小时左右。