刘派八卦掌八桩法

刘派八卦掌八桩法

刘派八卦掌八桩法■郭振亚八桩是刘派八卦学之入门功法，主要培养人体外在的协调拧转之能，撑筋拔骨之功，内在的鼓荡圆滚之劲，周天横行之功。一、夹（夹马桩）两脚分跨，略比肩宽，约三脚掌距离，膝内图2扣的同时，屈膝下蹲成夹马步，双臂平抬于胸，前伸成掌心斜相对，如托球状，四指自然分开，虎口圆撑，肘尖下垂，含胸圆背，臀部内敛，目视前方（如图1、2）。要点：脚趾抓地，膝扣腿夹，腹提档沉，臀敛背圆，松肩坠肘，头顶项正。功用：主要练全身的整劲，培育丹田内功，为摩动内五行打下坚实基础：强身健体，祛病养图3图4生。二、推（推山桩）(1)下肢动作同上之夹马桩，左手平置胸前，与膻中穴平，掌心向下，右手放于丹田处，学心向上与左掌心相对成一抱圆状（图3引·(2)下肢动作同上，以腰为轴，向左旋转，双图6学同时外翻外推（图4）。注：以左式为例，右式相同，唯方向反之。左右循环，各作36次。要点：腰部放松旋转，眼随手转，手要滚翻，腰要拧。功用：主要练腰力与学的侧推力。三、缠（缠身桩）图8(1)下肢动作同上，双手各向左右平伸如托天状（图5），然后左手下移，置于腹上，学心朝上，学尺侧沿对肚脐处（图6）。(2)下肢动作同上，腰向左旋转，左手从脐处沿带脉摩动至背后，手背贴命门穴处，右手同时向左上穿托（图7）。图9图10