清净门秘传步法训练

清净门秘传步法训练

清净门秘传步法训练一任增良武术界历来就有“传拳不传步，传步打师父”之说，可见步法在实战中的重要性。把拳脚练得再好如没有灵活的步法测难以接近对方取得有效的打击。常言道“百练不如一走”，灵活多变的步法既可使对方凶猛的攻势化为无有，又可出奇制胜，转危为安。另外，在前进、后退、左闪右躲的移动中，始终保持重心的稳定平衡，这就需要有正确、科学的步法动作，这样才能达到“步到手到，出招效”。今把本门步法训练介绍如下，供各位研习。一圆太极步两脚错步站立，后脚脚跟先离地，以脚前掌蹬地向前上步，以脚跟着地逐步过渡到全脚掌；而且对弧心一侧的脚落地时，脚微外摆，着力点偏重于脚外侧。另一脚前迈落步时脚尖则微内扣，着力点偏重于脚内侧。身体向弧心侧倾，使离心力和体重的合力正好通过支撑脚。两脚交替行进走过一圆者，均为此步。无超过一圆者为弧形步，如左右弧形步衔接进行形成的为S形步图1)。两仪阳步两脚实战技击步站立后，进行双脚连环交接，紧凑地做前后左右的来回快速移动换走，随着平衡衡能力的提高，增加奔跑的速度，实战姿势不变，左右阴阳行走天地阴阳连环步，每秒钟达8步以上步法方为入门（图2）。三才交替步用粉笔在平地上画一等腰三角形，边长一步。练习者左右脚踩在1、2两位上，面对3位。左脚向前斜进至3位，同时右脚限即闪至2位，如此递相进闪，左右互换，久之则身灵步活（图3)6四像循环步练走四方形。练者站立1、2位上，面对3、4位。左脚向前斜进至4位，同时右脚限即闪至3位，如此递相进闪，左右互换（图4）。五行梅花步左右脚分立(1)2)位，先面对5)位，然后，右脚由(1)位换到（⑤）位，左脚由(2位换至(3)位，再右转九十度，右脚踏换于(2)位，仍成面对(5)位。以同样方法递相推移。亦可换左脚先踏(5)位换步练习。还可加大转身换步幅度，以右脚先踏(5位后，右转身以左脚踏于(4)位，右脚换踏(3)位；再接左脚先踏(5)位，然后左转身，右脚踏(1)位，左脚踏(2)位。如此循环练习，越换越快（图5）。六方错合步