武当五毒手
邓钟山先生秘传功武当绝技五毒手()文/胡振国前言宜练此功法。如高血压，心脏病和肺肾虚弱者。⑥要树立正确的练功思想，强壮身体，见义勇为，切莫仅力“五毒手”俗称“神功掌”又欺人，须知人外有人的道理。叫“阴手”，是武当门派秘传功⑦练功时切忌急于求成，蛮练猛打，造成不必要的损伤，须法。因其内外兼修，功力无比，知本功是以内功为基础的功法，功到自然成，不能操之过急。断碑切石势同斧锤，在民间本文作者与原南京中央国术⑧本功适合于15-45岁男女学习。20岁左右练习，效果最向被传得神乎其神。又因受日馆教官陆林先生合影佳，长功亦快，年龄稍长者，排手时恐震伤心肺，练功强度尤须控的传统观念束缚，以及历史等原因的影响传人甚稀，市井之中很难见其踪影，这就给“五毒手"制。更添神秘色彩。“五毒手”功法第一部分一“内壮功”“五毒手”为清朝末年武当大侠邓钟山先生所传。邓钟山先“五毒手”是以雄厚的内功为基础的一种练手方法。因此在生，湖北均县人，光绪年间应两江总督左宗棠之聘，南下江宁开练手之初，特别注重和加强内壮功的练习。因它有坚实脏霸、强办学堂，一反武当内家关门授徒之戒律，开课授徒，时称“功家南壮筋骨、发达肌肉、增加内力之功能，犹如建楼要打地基一样，地派”，至此“五毒手”功法得传金陵。余由前南京中央国术馆少林基打得愈牢固，楼可盖得愈高。门教官陆林老师处习得此功。陆师尝言“内壮功”共有五节，通过五种不同“少林武当，同源异流”，功理功法大致相的方法，以强筋壮骨，增加内力为宗旨，同，因此深知其奥秘。今为了振兴和发展以达到以意领气，以气摧力，以力带气，我国的武术事业，继承发扬民族传统文使血流涌入双掌为目的。从而为今后“外化，特将“五毒手”功法在不变原创的基壮功”练手时，打下坚实的基础，能起到础上进行整理，以通俗的语言，形象的比事半功倍的效果。“内壮功“练习的同时，喻汇编成文，以献世人，供广大武术气功如能配合“八段锦”、“易筋经”等功的练爱好者学习和参考，亦可做军警护身制习，则长功更快，效果愈佳。暴之武器。“内壮功”内容介绍如下：本文共由三部分组成，即内壮功练法、外壮功练法以及药酒作用辅助法。系第一节混元一气统地讲述“五毒手”的功理和训州练方法，起势：身体立正，松静自然，下颏内使初习者易学易懂，练功时不出偏差。由收，肩臂松垂，两手贴在腿外侧、掌指向于对气功的研究涉及到诸多科学领域的下，眼向前看（图1）。左腿向左横开一步，问题，本人受水平限制，文中不妥之处在稍比肩宽，站稳，脚尖向前，五趾抓地（足所难免。敬请广大读者、武林同道多提宝心内涵)，两手仍垂于两大腿外侧，掌指贵意见。向下，畅搁收腹，意守丹田（脐下三寸处）练习“五毒手”功法注意事项：提肾（肾子上提）缩肛（谷道上提如忍大①练功时，要选择空气新鲜，环境隙便状)，舌尖顶上腭，颈向上拔，头项端静、避风的场所练功，练功时须穿宽松衣正，呼吸自然，两眼向前注视（图2）。裤。待调息定，两手五指尽力张开，掌心②要知道练功时“口开神气散”的道内凹，掌心相对，两臂微屈，向前缓缓上理，专心一致排除杂念，要做到神安意提至胸平，同时吸气（图3）。上动不停，两静。掌姿势不变（掌指向前，掌距略小于肩）③本功不同于静养功，属强壮功的极力屈肘内收移向胸前，胸微向前挺出一种，消耗体内能量较大，因此平时在饮(图4)。食上要多注意增加营养，多食蛋白质与上动不停，两掌姿势不变，由胸前慢瓜果蔬菜等。练功后要抖动放松胶体，以慢向下沉按至两臂伸直，同时呼气小腹利体力的恢复。自然充实（图5）。左脚向右脚并拢，两臀④酒烟是练功者的“敌人”，要养成松垂，两手掌指向下，仍贴于两大腿外良好的生活习惯，按时练功，持之以恒。侧，跟向前看，还原成起势姿势（图6）。练功期间要节制性欲无有他急。本节功法初习者要连贯做三遍，早⑤体质虚弱及患有慢性疾病者，不61晚各一次。