浑圆按莲功
浑圆按莲功浑圆按莲功亦称“玉女按莲功“，是蟓媚举上乘内动作与呼吸配合。手功夫。练此功法，可将丹田之气疏达于身体四梢，即3.提胸腔，收箱肌。按草时，以意领气从丹田发上稍百会，下梢涌泉，前梢劳宫或指端，后稍肘尖。四至掌指到掌根，口内发“照”声吹气，保护内脏。如加梢相撑，使身形处于无形的浑园圈内，形成浑圈之气，大力爱时，不要发声，慢慢吸气·用勇往外“喷”气，并以浑圆气之整力去习掌功。它不究丹田，可以说整短促有力，气向上顶，保护头部。个人体就是个大丹田，讲求浑园之力，全身之整力巢于一点。初始意念诱导方可求得，达到炉火纯背时，浑墨古之不传之力自然而来。是要身体放松。“松而不懈、紧而不浑圆按莲功是一种隔软打硬，出手无形，力透脏狩慑”，目自然前视，意随前手。二是要呼吸通畅，体内的不传之秘内手功法按莲功不同于其它击打千层纸，氧气靠呼吸供给，只有保持呼吸通畅、体力才能持久。打沙袋、打术桩、金刚锤等功法。按莲功一是练习意、三是有意无意练浑盥桩，使自己进入一种悠然自得的形，力三整劲。二是练习内、外牵力之劲，拔掌与撞击境界。的巧力，三是练习以硬按硬，以硬按柔，以柔按硬，以功法作用柔打柔之力，这在过去是峨派浑圆功的不传之秘。圆按莲功，是一种意念，形体、力量的综合锻炼。动作说明四肢与躯干等各部位不可分开，不可偏重于单方面的1.陈式练习，即是一个全身的整劲，统一动作，统一气力，统两脚开步站立左脚外展45度，左掌五指张开，手一意念，从而达到身体内外的一致性，使身体各部位都臂伸直，高干月平，成侧立掌，右手草五指张开至档部：得到锻炼，健身、强体、充沛精力。在技击方面，由于目视左掌方向（图1）。把全身之力集中于一点打击对方，效果自然较好。习者要求：头项上领，脚腿下沉，左手梢牵，右手梢拔：可从中体会技击与养生的乐趣。意念加长三分钟，手增发酸、胀、前手出现加长之感；功法特点这是总念之力的作用。全身放松，自然呼吸，即可收回、静息约数分钟，神内敛，头脑清晰。如温水淋面的快感。1:力梢相撑。即全身由外力（前后、左右、上右手动作相同，惟方向相反。下)力梢相撑：头顶上领，腿脚下沉，左手牵，右肘拉，2.峨垢桩收腹挺胸拔背。两脚开步站立。右脚向后澈步，左脚背屈，右脚及2:气畅周身。吸气时，菩力至丹田，呼气时，按两膝内扣；左臂前伸，筝心向下；右臂屈肘至胸前，掌掌气到掌梢或劳宫吸呼随动作快慢而快慢，逐步达到心向下。自然呼吸，静息约数分钟（图2）。261994-2006 China Academic Journal Eleetronic Publishing House:All rights reserved.http://www.cnki.net