形意八卦掌——徐连生
上海浦东文化馆武术训练班徐连生百病丛生，体无极体和无极圈虚早衰。无极圈能纠正阴丽近年来，预防老年病医学研究已被普遍重视，二气，拨正五研究、探索祛病延年的全过程已渐趋深入。行，补先天元气之不足，后天精气之亏损，而使病形意八卦掌，作为武术的一个拳种发展到今除延年。天，在祛病健身及自卫防身方面的价值无疑已被背三、形意八卦掌拳谱定。形意八卦掌共分乾卦、坎卦、离卦、艮卦、坤形意八卦掌为张古魁所创，取意于燕、鹰、熊、卦、巽卦、震卦、兑卦。而每卦均分正反两式。猴、龙、蛇、虎、马的形态特点，结合内在的“阴(一)燕掌（乾卦）阳运转法”、“气意运转法”、“阴阴守气法”1、骑马问路2、肘底藏花掌（左式）8“内外修身盘膝法”、“意念示意法”的锻炼，使人阴阳守丹掌4、怀中抱月掌5，双燕戏要掌之精、气、神贯串到整个套路之中，导致体内血、6、肘底藏花掌（右式精、髓起显著变化，而使健身与技击有机融合。这(二)鹰掌（欧卦）即是形意八卦掌的精华所在。1、双鹰戏耍掌2、盘旋侧身腿3、接木穿身一、无极体（为形意八卦掌未起式之前）掌4、怀中抱月掌万、双燕戏耍掌6、肘底早晨脸朝东方，人立如松，颈略向上拔起，目藏花掌（右式）视前方定神片刻，两脚分开与肩同宽，外形肌肉放(三)熊掌（离卦）松（包括肩、胸、手、腹、胯、腿直至脚），然局1、双燕戏耍掌2、旋风摆脚3，黑熊念洞掌有意识地由百会（穴位，在头顶正中）渐渐吸气，4、黑熊探掌（左）5、黑熊探掌（右）6、慢慢地下达丹田，使先天之气归元。这时犹如两脚黑熊坐洞掌7、黑熊出洞8、燕子点水掌站在太虚，脑际若无所思，心中空空如也，故称之9、猴尾旗杆10、怀中抱月掌11、双燕戏要誉为无极之体。12、肘底藏花掌（右式）由无极面生太极，由太极而生阴阳两仪，四象(四)猴掌（良卦）五行都是由此而生，以静化动，以动化静，似虚而1、双凤朝阳掌2、自猴摘果掌8、白猴戏果实，似实而虚，于变万化不离无极之体。掌4、白猴念洞掌5、白猴守果掌6、燕子二、无极圈（在形意八卦掌取一点为中心而左点水掌7、猴尾旗杆8、怀中抱月掌9、双右运转的圈子)燕戏耍掌10、肘底藏花掌（右式）无极圈乃阴阳之母，它取先天之元气为后天之(五)龙掌（坤卦）用，是万物生存之本。天属阳，它主宰于生精；地1、蛟龙戏水掌2、蛟龙回首脚3、蚊龙翻身属阴，它主宰于生灵。阴阳二气连贯着四时八节。暗腿4、蛟龙腾越腿5、蛟龙归海6、怀中形意掌是走转运掌的拳术，左转为阳，右转为阴。抱月掌7，双燕戏要掌心8、肘底藏花掌（右式）它以无极圈左转，右转面取天地之精灵，受目月孕(六)蛇掌（巽卦）育化先天之元气为后天之用。1、虎头蛇尾掌、双蛇戏要掌人到成年，由于喜、怒、优、思、悲、武术精华3、大鳞脚身掌4、回首腿惊、恐七情所伤，使先天之元气不足，后5五蛇伏草掌6、接木猴尾旗杆天精气亏损，阴阴二气不能平衡，导致人7、怀中抱月掌8、双燕藏暗腿体内金、木、水、火、土五行相海，从而9、肘底藏花掌（右式）