轨迹拳的站桩训练

轨迹拳的站桩训练

轨迹拳的站桩训练一、概述1、站桩是中华武术的一项重要训练站桩，在中国武术体系中是一个重要组成部分，在历代武术流派中都受到武者的极大重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。夸张一点讲，站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于国外搏击术的一大特色，综观国外搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以国外拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强，这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的，而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。2、轨迹拳站桩训练的特点和作用轨迹拳作为一项完整的拳学体系，其站桩训练有自己的看法和特点。大部分拳学体系，都把站桩作为一项基础性训练，就如大成拳，70%的时间都放在站桩上，在站桩的基础上再进行试力、走步、发力，而轨迹拳中则把站桩作为一项深化性训练，是先学会动，即各种轨迹运动，再进行站桩。如果说轨迹运动是拳学的表象和形式，那