洛阳心意拳基础训练—一掌一捶

洛阳心意拳基础训练—一掌一捶

洛阳心意拳基础训练一一掌一捶燕盛河南洛阳心意六合拳历史悠久，拳风独特。时至今日依旧沿袭着心意古拳朴实无华的训练方法。“一掌一捶”是初学者入门必修的基础拳法。“一掌一捶”属于文捶套路，动作虽然简单，但要做到手、眼、身、步及发力协调流畅，亦需要认真练习方能达到。下面具体介绍一学一捶”的练习方法。动作一：1、双脚并拢，侧身站立，双手自然垂放于身体两侧，双眼平视远方，下颌微收，身形挺拔，自然呼吸（图1）。2、左脚贴地向左前方迈进一步，落步时屈膝前弓，脚尖向前：右腿膝关节用力绷直，双腿成"弓举步"姿势。随左脚向左前方进步同时，左手由下向上、由内向外以弧线轨迹上撩至左下颌处，手指分开，掌心向内，高与嘴齐：右手同时握拳收于右腰侧，拳心向上，双眼向正前方平视（图2、3正视。动作要点：1、左脚向左前方进步时，要以脚掌贴地滑进，落步时要以脚后跟先着地，然后以前脚学用力下踩，以配合身体发力制动。2、左脚上步与左手上撩、右手握拳回收要同时完成，整个动作要协调流畅的完成，保持好身体的平衡。动作二：1、上动不停。左手翻转掌心向下、向前发力伸出，力达指尖（图4、5舰）。2、上动不停。左手握拳曲臂收于左腰侧，拳心向上：同时右拳发力前冲，拳心向左，拳眼向上，高与肩齐（图6、7正视、8侧视。动作要点：1、左手向前伸出时，肘关节要完全伸直，不可以弯曲，手指高与肩齐，用力撑直。2、左手握拳收回腰间与右手向前发力冲拳要同时完成，前后对争用力。3、以腰部的拧转来带动右拳发力前冲。动作三：1、上动不停。右脚向正前方进一步，落步时屈膝前弓，左腿膝关节伸直，成弓牮步姿势：同时右拳变掌由下向后，再向上撩至面部正前方，手指分开，掌心向内，高与嘴齐。2、上动不停。右手翻转掌心向下同时向前发力伸出，力达指尖，掌心向下（图9、10觀)。3、上动不停。右手握拳屈臂收于右腰侧，拳心向上：同时左拳发力前冲，拳心向右，拳眼向上，力达拳锋，高与间齐（图11）。如此反复出拳练习。图1图2图3图4图5图6图8图10图11图12图13图14动作要点：1、右拳变学由前向后撩至面部前方与右脚上步要同时完成，注意整个动作