心意连环棍（上）

心意连环棍（上）

心意连环棍（上)作者：郭瑾刚搏击2008年3期字数：3890一、动作名称第一段1起势、2提践撤棍、3金鸡独立劈棍、4横扫棍、5回身扎棍、6金鸡独立背棍、7挑点棍、8插步抡穿棍、9后劈前戳棍、10左拦腰棍、11右拦腰棍、12乌龙绞柱棍、13横扫四方棍、14左右撩棍、15乌龙摆尾棍。第二段16右彭棍、17左彭棍、18乌龙绞柱棍、19左炮棍、20右炮棍、21右背花棍、22左背花棍、23进步挑点棍。第三段24左转轮步反盖棍、25右花拨棍、26左花拨棍、27垫步挑扎棍、28右反背棍、29左反背棍、30左右押棍、31右后转挑扎棍。第四段32右反盖棍、33左反盖棍、34左片马棍、35右片马棍、36左拦马棍、37右栏马棍38撤步提点棍、39前后押点戳棍。第五段40左反盖棍、41右地盘棍、42左地盘棍、43左后转缠较扎棍、44金鸡独立劈棍、45横扫棍、46回身扎棍、47退步提践撤棍、48收势。二、动作图解第一段1、起势(1)两脚并步站立，左手握在棍的中上方，虎口向上，棍身上下垂直，靠在体左侧，棍的右段（棍把）靠在左臂的内侧，棍梢向下虚点地，右手臂自然下垂伸直：目视前方（图1)。要点：口微闭、扣齿，舌顶上腭，头颈正直，精神饱满，自然呼吸。(2)然后左手握棍上下番转，变为虎口向下，使棍梢经后顺弧上起，棍的左段靠在左臂后，棍把向前顺弧下落至左腿外侧，变为棍身续上下垂直（图2）。(3)动作不停，右手心与胸腹相摩上起至左肩窝处，然后随屈膝下蹲束身，左手握棍向前转上起至与腹脐相平，变为虎口向上；同时右手心与左臂的内侧和棍的右段相摩上起，握在棍的右段，变为两手握棍，虎口相对，头微抬，目视前方（图3）。2、提践撤棍(1)接上式，左脚随身左转，向左横跨一步，脚尖外摆90落地做主，左腿屈膝下蹲束身；右脚跟进提起至左膝内侧，脚尖内扣90°上跷，成左金鸡浊立步；同时左手握棍滑把，两手握在棍的右段，随右臂腕外旋，使棍梢向前下方伸出至体前，与脚果相平；头微抬，目视前方（图4）。(2)动作不停，右脚后退一步落地做主，左脚跟回至右脚前，成右单重步；同时两