戳脚门绝技——铁脚功

戳脚门绝技——铁脚功

戳脚门绝技一铁脚功加入时间：2002年1月28日显示次数：154投票评论铁脚功为专门练习脚法的硬功，为戳脚门训练必修之功。功成后，出脚可断敌之筋骨，重创其腑脏，并以其狂风扫叶般的强大杀伤力而蜚声武林，由是戳脚门秘而不宣的绝技。铁脚功共分两步，分述如下。〖HTH]一、钻地穴〖HT〗钻地穴主要练习脚掌的硬度及跺击力，此法又分五个层次。〖HTK】1.气贯涌泉。〖HT】选一清静之地，两脚分开，与肩同宽，两腿微屈，自然站立，双眼微闭，舌抵上题，全身放凇，排除杂念图1)：身体重心缓缓移于左腿，右腿屈膝慢慢提起，右脚面与地面相平，同时以鼻匀、细、慢地吸气，意想所吸之气徐徐沉入丹田，气满侧右膝停止上提，稍闭气图2)。右膝慢慢伸直，右脚缓缓向前下方睬踏（但脚不着地，同时以鼻匀、细、慢地呼气，意想丹田之气随着右腿的伸直下踏，而缓缓地经右胯、右膝、右踝而注入右脚之涌泉穴，气尽测右腿钢刚好伸直图3)。再以鼻匀、细、慢地吸气，同时右腿屈膝慢慢提起，意想注入右脚涌泉之气缓缓地流回丹田，如此循环。右脚提落十次，再换左脚，两脚交换练习。提起之脚向前下方踩踏要有踩在弹簧上的感觉，脚慢慢下睬，弹簧”慢慢回缩；脚慢慢提起，弹簧”又慢慢伸张。随着练功时间的增多，腿始的提落速度可适当加快，使丹田之气能很快地贯注到涌泉穴。当练至两脚心有热、胀感时，可收功，进行下一步练习。收功：脚收回落地，重心居于两腿间，微屈双膝，以鼻缓缓吸气，意想涌泉之气徐徐流回丹田，两手重叠左手在内，右手在外于丹田处图4)。停留片刻，松开双手，慢慢睁开两眼，做轻微的放松活动。〖HTK】2跺沙包。〖HT】准备沙包一个，平放在地上，两脚开立，站于沙包后，以鼻吸气，稍闭：右腿屈膝提起，再猛力以脚掌向下跺击沙包图5)。右脚跺到沙包时，以口发晦声，右脚提起再依法跺之。右脚跺击二十下，再换左脚，如此反复练习，百日之后,可进行下一步练习。〖HTK】3跺士块。〖HT]准备一土块，按跺沙包的方法，运气沉至丹田，再下注涌泉，起脚发声以脚掌狠跺士块，左右脚交换练习，每日早晚各一次，每次脚客跺五十下。练至脚到土块粉碎而不觉疼痛，可练习下一步。〖HTK】4,跺砖块。〖HT〗选一平地，把地面夯实，拿两块砖并排平放在地上，再拿一块砖搭放在两砖上作为跺点，右腿屈膝提起，以鼻吸气，沉至丹田，起脚发声以右脚掌猛力向下跺击砖面。两脚交换练习，每日早晚各一次，每次两脚均跺五十下。练至脚到砖碎，即可进行下一步练习。〖HTK】5跺地面。〖HT】选一坚硬土地，依上法两脚用力交替跺之，日日苦练，不可间断。练至将地面跺出脚坑时，此钻地穴功即成，转入下一步练习。CHTH]二，踢桩子〖HT]踢桩子是练习脚的各部分硬度及力度之功法，此法可分为三个层次。〖HTK〗1踢沙袋。〖HT】用帆布缝一个袋子，内装沙粒30斤左右，把口扎紧，吊在横梁上，高与腰齐。用各种脚法踢击沙袋图6)。先单脚踢，再双脚连踢，如下例：(1)单脚踢。①用弹腿踢沙袋底部，练习脚背之硬度；②用勾踢腿踢沙袋面，练习脚弯处之硬度；