心意鸡步桩

心意鸡步桩

心意鸡步桩（大力推荐）所谓桩功者，即立身如桩之深埋地中之意也，故名。桩功在心意门列诸法练习次第之首，向无文字记述法要，属口传身授之艺，非心意门人室弟子鲜窥其径，今就个人平素验证，略陈端绪，与有志者共之。盘法每日不拘时间，择空气清新之地，静心敛气，束身侧拧蹲踞。鼻尖，膀尖，足尖，三尖相照成龙身之势。谷道上提，舌顶上腭，目光随头部方向平视。身须中正，两臂分置身之两侧，两肘前后相撑，十指撑开，掌心内含，前手置于膝上，指尖朝下，后手附于后胯际。不可耸肩弯脊，两足前后立于一直线上，后膝顶于前腿胭窝处，前腿虚压在后腿上侧，前足踵与后足尖相距约两拳之隔。两胯内裹，重心以落于后腿为主，前腿辅之，周身合力，如建筑物之框架互相支撑，此即五行之木力意也，初练时架势稍高，可于心中默数呼吸或数字，渐次增之，俟支撑腿脚力尽，则双腿前后互易，保证双腿锻炼均衡。如此循序渐进，若至膝胯相平，而上身立如水中浮图，又无俯仰参差，且呼息绵绵，心神不乱则妙不可言。呼吸之法鼻微微纳清气，口微微吐浊气，一任神气绵绵出入，以意引之循环脏腑之内，驭呼吸以上下，久习之后则神自明，而气自和，明照五脏；通于四肢，现于面，筋强骨健，血脉调畅，于是则身泰寿延矣。桩功益处