心意内功

心意内功

心意内功心意拳对丹田是较注重的，专门有一套丹田功，在内家门其它派系中还没有专门丹田功法。心意拳的这套丹田功做什么的这是很明确的。不过后世因为对内家拳造成了误解，就把心意丹田功变成许多解释和纯粹腹肌训练，有些还引入到神秘玄虚中去了，说心意的搓、摇、刷丹田会产生一种神秘力出来，会使丹田产生炸力、射力。有些心意流派还放弃了丹田功的训练，把一式一式的心意把串联起来当套路打，向国家竞技套路看齐。那么，心意门的丹田功原始意思和作用是什么？心意拳的总原则是练精气神，无论是桩功、把式都是围绕精、气、神而训练的。所以心意丹田功是下手练精化气的的一种功法。内家拳是禀承丹道训练方法论，所以对丹田看重。下丹田是精液所藏地段，先天肾原之处。练精化气是乾修比较难煎越的一个关坎，修炼入门之必经途经。在丹道界坤修比乾修快，就在乾修练精化气这坎上。乾道修炼易遗精，遗精了，只能从头来。煎炼煎遗，很易使修者失去信心的。所以练精化气的方法最多，有凝神气穴的、有调息的、有外形引动的。心意拳的丹田功是以外形助练精化气，因为练武人心性易躁动，用凝神、调息方法会使人越练越烦躁。以外形运动导引出精气来，有了真气，人就容易安定下来。心安了，才能练得下去。通过心意丹田功的训练，很易产生丹田内转。丹田内转是心意丹田功有成的一个重要标示。丹田内转的情景是怎样的就是经过下丹田酥麻麻痒痒感的“真精”发动后，就会有种温暖或是似温似凉的气团<因人而异，因时而异在小腹间氤氩、运转、打圈，内转的方向不定，象多套的环一样。有时还会引发一种内劲在旋转，这种内劲会从下丹田扩散到肢体及全身。用这种内劲打心意把会感到劲力很整、很匀、很齐，有种自发送力感。一般来说，这种内劲不应消耗在发劲上，因为发劲易使心性亢奋、心头高昂了，这就影响到寂静。心性虚静不下来，就影响到心意训练总原侧精气神的训练了。保持内敛、静谧的心态，丹田内劲感就会逐渐消失，代之而来的是浑厚的温热气团，然后就能通督，完成小周天境界。一、什么是心意内功？心意拳的内功就是丹田功，也就是“意守丹田”。意守丹田是心意拳的修炼内壮的主要方法。古人说：“心猿意马最难收”，意守丹田很难静下来，容易杂念丛生。而心意拳是动功，练起来，浑身一动无下动，若在动中求静，在动中运气于丹田，这样长期的锻练，就能达到丹田气足的内壮目的。这种以意化形、以形炼意、以意领气。以气引力的锻炼，能使精、气、神充足，身法快捷，从而达到上乘心意武功的目的。二、什么是丹田？丹田有上丹田、中丹田、下丹田之分。上丹田：有说头顶百会穴，有说在两眉问印堂人，有说在人中。中丹田：有说在膻中人（心窝），神阅（脐中）肚脐为前丹田，阳关命门为后丹田。下丹田：有说在脐厂二寸，脐内一寸三分，脐下二寸，脐下一寸半；有说在会阴；有说在涌泉穴。练心意拳的人认为：下丹田是指脐下气海穴，这是人的中部，就应意守这部位。这地方练好了，“练成丹田混元气，走遍天下无人敌”。三、怎样练？具体可分以下步骤：1.抱丹田早晨（寅时最好）选一空气清新，有松柏树丛之处（湖泊河水边亦可），自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。1