铁桥功
【八宝硬气功】铁桥功又名铁臂功，为专练手臂劈扫之劲的功夫。功成者，挥臂可断棍棒。功法如下：预备式：面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颏微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方，气沉丹田，精神饱满（如图110）。按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。1、仙人担柴①按预备式意守丹田3-5分钟之后，双手臂从体侧直臂平举，掌心向下，掌指分向左右（如图141）。②以意导引丹田之气上升经膻中，再分向左右腑下，沿手臂内侧下注贯达双掌心劳宫穴。待双手掌出现麻、胀、热如触电样感觉时，将顺式呼吸改为逆式呼吸。用鼻吸进一口气，同时双手掌向下、向前、向上转掌（手臂不动），待手腕转掌至手心朝上时，十指即拼拢成握拳状，拳心向上，拳眼朝后（如图142）。于吸气末时，喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意送入丹田处。③全身气力集中于双手小臂上，双手似拉千斤重物，缓慢屈臂收回至两肩旁，大臂略贴近肋下，小臂上举，肘尖朝下，拳心分对左右耳部，拳眼朝后（如图143）。在双手臂回收的同时要闭气，以意导引内气上升经膻中穴再分向左右腋下，沿手臂内侧向双手臂源源不断地贯气。④然后，以鼻腔喷气，两手小臂猛地向左右两侧劈拳，手臂平伸，双拳拳心向上，在劈拳的同时，双膝屈曲下蹲成高四平马如图144)。十趾抓地，收提肛门和睾丸，双手臂用力紧缩，全身之气力集中在双手小臂上。如此一伸一缩为一次，共做四十九次。2、夜叉探海①站四平大马步，两臂屈肘握拳置于腰间，拳心向上，保持身体端正，配合顺式呼吸，鼻呼鼻吸。舌舐上腭，双目平视正前方（如图145）。②吸气时，以意引气贯聚于双手臂，双手臂随着吸气动作从腰间向前缓慢下插，并将全身之气力集中于双手小臂上。当双手臂下插至肚脐正前方时，双手小臂交叉并续下插，下插时，上体亦随之略为前俯，同时十趾抓地，收提肛门和睾丸，直至双拳与双膝关节平齐时时即停止下插（如图146）。③呼气，全身放松，松肛，松睾丸，双手抽回，上体亦随之直立，恢复原来姿势。此势共做四十九次。3、蛟龙戏水