练气八法
中国气功在线-气功资料（流行功法）繁体中文简体中文加入收藏√用户中心√退出登陆√帮助中心中国气功在线http://www.qgcn.net网站首页气功资料设数资料资料下载精彩推荐影视欣赏升心尚现用户中心开心论坛产品报价忧知[公告]现在购买光盘赠送释今天是：2005年10月27日星期四您现在位于：网站首页一气功资料一气功资料（流行功法）延王版易筋经演示VCD一张：练气八法2003-09-0701:46:25中国气功在线出处：庞明吃气法一、简介吃气法是练气八法的第一法，系充足人体内气的便捷之法。吃气，即通过口腔发音及动作将大自然界的混元气吃进体内，使体内的混元气更加充足。二、姿势要求吃气法站、坐练均可。其动作由三部分组成：（一）吃气：（二）憋气：（三）呼吸发音。预备动作：双手叉腰，周身中正，全身放松。(一)吃气吃气时配合反鹤首的动作，吸气发“喝啊儿食吾母”音，将气吃入食管，下送体内。动作详解如下：头部做反鹤首下颏沿胸向下、向前、向上时，口由小到大张开，口腔、喉部放松张开，用吸气发“喝-啊-儿”音(“喝”要和“啊”同时发，不能发完一个音再发另一个音)，同时把气吃入：接着在百会上领收下颏的同时，喉部缩小，口由大到小，发”食-"音，气流集中向喉部涌去：然后下颏回收，同时发“吾-”音，会厌打开口腔中的气向食道压去：最后下颏继续回收，口闭合，发“母-"音，同时将气和唾液一起咕噜”咽入食管(“母-"字音实际上是吞气下咽的动作，口一闭合就是“母”，并不是要发出"母"音)，下颏向下向前，完成一个回环。(二)憋气气咽下去后，提会阴、闭呼吸把气送到命门，命门缓缓向后突，连着向后坐三下，然后把气憋住，缩在命门那儿呆一会儿，憋不住时再呼气发音（不要憋得太过，以至不能发音）。(三)呼吸发音吃完一口气后不马上吃第二口气，憋住气，停一会儿，做4至5个呼吸发音（呼气发"渊yuan",吸气发"奄yn"),然后再继续吃气。动作详解如下：·当吃进的第一口气憋不住时，慢慢呼气，同时默念“渊yu8n"音，扁口把气放出来，发音要细、润、柔、缓：吸气发"奄yan"音，要短促：“奄、奄、奄"，而不是发一个连续长音"奄-"。呼吸发音时要用口鼻同时呼吸。作4至5个呼吸发音后，气机平衡了，再吃第二口气。呼吸发音时要注意：提会阴，意念往后收。整个吃气法的呼吸过程是4个呼吸一周期，其步骤是：1、吸气（吃气）发"喝啊儿食吾母”，呼气发“渊”：2、呼吸发音，连续发3次，吸气发“奄”，呼气发“渊”。一般吃气可连续吃7至9口。·三、意念活动吃气时想自己如同婴儿-外面有一根脐带，一头连着胎盘，一头连于虚空-吃外面大自然界的混元气，从头顶、百会或口腔都可以。详解如下：1、吃气过程：意念不要想吃的是空气，而是无形无象的混元气。2、憋气过程：气咽进食管后，意念要跟着往下想，想到肚脐上边靠里的混元窍处（那里是先天肾的气场所在），再从混元窍往下送，把气收到命门：与此同时要有气从肚脐丹田那儿往下坠，坠到命门的意念。命门的气全息性比较强，气聚集多了，人的生命功能就得到强化了。3、呼吸发音过程：吸气发“奄”时，意念要从会阴把气提起来，一直提到头顶：呼气发“渊”"时，气能往周身串着动，意念想身体很深的地方，把气往深处渗透，并集中精神体会天门及山根处的动触感。四、动作要领详解hp%n.nethev是vwp=61(第1/9页)205-10-27201150