心意拳十大灵法(马琳嫜+马天巧)
心意拳十大灵法作者：马琳嫜马天巧十大灵法歌诀：龙有搜骨缩为灵，虎有百战勇力生，鹰有藏爪抓攫巧，鹃有侧翅善飞腾，熊有出洞浑圆力，鸡有踩扑喙爪灵，马有奔蹄千里疾，飞燕取水身轻灵，金猴纵身灵而活，灵蛇拨草善曲伸，十大灵法真妙诀，久练身健功有神。一、龙形灵法歌曰：云从龙兮又从风，乘云腾雾游长空：忽然缩骨节节通，身小可如绣花针。一、青龙缩身1、青龙缩身右式盘练法：以轻步站开始，左手左脚在前，右手右足在后（图1）。左脚提起成足心斜向右前方，五趾向前方：左掌由贴左胯前不动，左肘要后张，掌心向内，虎口向前，五指揸开斜向前方。同时，身体左转，右肩前领成拗势，右掌随转体从右往左下劈，右肘要贴右肋。同时随右掌下劈，随身体下图2落，掌心向上，虎口向前，五指揸开向下方，随两腿交叉坐盘：左腿在上，右腿在下，臀部坐在右脚跟上，头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，眼往右前方视去，此为青龙缩身右式（图2）。电32、青龙出水右式接上式，二足用力蹬地，身体长身而上起。右足由臀下往右前方跨一步，落地后五趾抓地，足心含空：左足立即跟上，用膝部顶近右膝弯内处，足掌图落地后五趾抓地，足心含空成右鸡步，要屈膝扣裆，谷道上提。在起身同时左掌从左胯部上起，用左掌部虎口靠贴在右臂肘处，右学掌心向左，虎口向上，五指揸开向前上方，双臂一起用力向右上方穿击出，高过眉部。头项项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，眼从右掌处视去，此式为青龙出水右式（图3）。3、青龙缩身左式接上动不停，身体右转，左肩领前：左掌从右臂上向右下方劈下，掌心向右前方，虎口向前，五指揸开向右下方，随身体下落劈到右膝前方。右脚上提，脚心斜向左前方，两腿交叉成坐盘：右腿在上，左腿在下，臀部落在左脚跟上。右学同时从前从上方往右胯部轴捋回：掌心向内，虎口向前，五指揸开向前方。头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，眼向左前方视去，此为青龙缩身左式（图4）。4、青龙出水左式接上式不停，两足用力蹬地，身体长身而起。左足由臀下抽出往左前方踩出一步，落地