少林气功内劲一指禅教程(王瑞亭)

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少林气功内劲一指禅教程(王瑞亭)

目录目录出版说明序(代)引言普及功法-一、概述…(3)“、热身法…(6)1.摇膀子一一摇丹田…(8)2.摩肩—摩丹田…(9)3.猫洗脸一一转丹田…(11)4.鹰爪报天无环—压丹田…(13)5.野马奔槽—提丹田….…(14)6.扁担—拉丹田……(16)7,搓草绳—搓丹田…(17)8.乌牛溪头一曲丹田……(19j9.磨豆腐—磨丹日…(21)1
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