柔身八卦掌(李志峰)

柔身八卦掌(李志峰)

柔身八卦掌作者：李志峰八卦掌由晚清董海川先生所创。董公对弟子因材施教，所以各派练法不尽相同。因八卦掌是以活步走转为主，所以有柔身八卦掌、游身八卦连环掌之称。这套掌法由一些单式组成，招式不分前后，也不讲形，重在变化，式式跟步以催掌力，以直线往返练习。1617451练功要领神聚意静、提项收肛、抿嘴鼻呼、舌顶牙扣、沉肩坠肘、含胸拔背、四指屈分、虎口圆撑、扭腰坐胯、合膝掩档、摆扣锳泥、稳如坐轿、竖掌塌腕、掌如握球。三忌：闭气、拙力、挺胸提腹。动作解说一、预备式：周身放松，目光平视前方（图1）。二、起式：身体下蹲，右脚向前锳出一步成扣步，双掌上提至小腹，右掌向前穿出。掌心都向上（图2）。三、转学式（单换掌）：重心向右腿移，右学向下拿，同时拧腰填肩，左掌自腹部水平向右后方钻，掌心向上（图3）：左脚向前上一步成摆步，左学自右向左上方转，高与肩平，右掌稍回收至左肘处（图4）：上右脚成扣步，左学继续转至与肩平展，塌腕，掌心对外，同时右掌跟左掌转放至左肘下方，眼看食指指尖（图5）。