自发五禽戏动功

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自发五禽戏动功

中国气功在线-气功资料(流行功法)√繁体中文√简体中文加入收藏√用户中心退出登陆√帮助中心中国气功在线http://www.qgcn.net网站首页气功资料设数资料资料下载精彩推荐影视欣赏升心商现用户中心开心论坛产品报价费知[公告]现在购买光盘赠送释今天是:2005年10月27日星期四您现在位于:网站首页一气功资料一气功资料(流行功法)延王版易筋经演示VCD一张:自发五禽戏动功2004-08-0710:29:33中国气功在线出处:梁士丰中国气功在级“五禽戏”的历史渊源可以追溯到三国时期名医华佗的"五禽之戏”,之后繁衍的流派甚多。功法的侧重点有着眼于“内气”、“内”、"外”、“动”、“静”、"刚柔”、“柔劲”、"导引按摩"等等不同,风格各异。自发五禽戏动功属于五禽戏派生功法,但在练法上与传统功法有很大的差别,它属于一种“自发运动”(有认为是诱发运动),是经入静、放松、意守丹田等程序后,出现自发动作,如拍打、按摩、点穴,或近似虎、鹿、熊、猿、鸟等五禽的动作。功法具有动静兼备、内外双修的特点,其意守、内视的方法都颇有特色。一、练功准备练功前首先要把思想安静下来,消除一切烦恼或未解决的问题干扰,还要排除大、小便,宽衣解带,取掉身上各种硬物,如手表、眠镜、钢笔、硬币等,以免思想分散不能入静以及在“外动"时毁坏或碰压受伤。二、练功姿势以自然站式为主,但如身体病弱或不能久站者,应采取平坐或仰卧式,或三者交替轮换,避免久立不能支持而产生头晕现象。1、自然站式:两脚开立,脚外侧与肩同宽,脚尖平行向前,上体自然伸直,微向前倾。两手下垂,置于体前侧,稍离开大腿.头颈稍向前低,使鼻尖在意念上对着自己肚脐(图1)。2、平坐式:在高低适当的椅子上正坐,臀部坐于椅前1/3,并使会阴部贴于椅面前缘处,两脚平放触地,上身与大腿、大腿与小腿均成90度角。再下肢相距与肩同宽,平行向前,两手垂于大腿两侧.小腿垂直于地面。头颈端正,沉肩松肘(图2)。3、仰卧式,自然仰卧。在站、坐、卧三种练功姿势中,采用站式较易放松,因而也较易发动,所以练本功提倡以站式为主。如用坐式则较难发动,卧式更难发动。但选择哪一种姿势,均应以适合练功者的身体状况和习惯为准,如因病情需要,或自己素来已习惯于某种姿势,可随意采用各种适合自己的姿式,如以站式练了一段时间后就感到疲劳,可改为坐式继续练功,即站坐结合,亦可坐卧结合。三、练功方法(一)开功程式1、按压肚脐:摆好姿势后,两目轻闭。用一只手的中指(男左女右)按压肚脐四十九下。按压的力量要适中,以使肚脐有明显的按压感觉为度,但不要按压太重以致压痛了肚脐。按压一下就数一下。按压的速度大约一秒钟一下,按压时要意守和内视着肚脐内一寸的“丹田穴"(圈3),意守即是用意识守住某个穴位或部位。内视即是用眼在里面看着某个穴位或部位,只是想象着好象看见,而实际上是看不见的。同时要想象着气血都集中到内视的部位。以下凡作“内视”均同上述要求。h甲为n.nethew号vwp=74(第1/4页)2005-10-271955药
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