少林拳入门——十字战拳
埋普青讯http://www.cqvip.com少林与太极2008.3少林拳入门十字战拳SHAOLIN文/宗海少林十字战拳是“少林五战拳”体系中的种，其特点是出拳对争，前出后拉，拳打八方，力击十面，攻防于四面八方。其拳路简单，适宜初学者学练。现介绍其套路练法。1.上步栽拳并步直立，两手下垂，眼向前望（图1）。两手握拳，向上收抱在两腰侧（拳心向上)，双眼向前平视（图2）。左脚向前方进一步，右脚随即向前上一步，左脚再向前进一步和右脚并步站立。同时0两拳分别向左、右两旁直臂伸开，随即运臂向@↓￥®2上，当两拳环绕到头顶上方时屈肘转下，在身前栽举（拳心向内）。服望前方（图3）。2.并步挑拳左拳响前、向上，到头顶上方时，左肘稍屈，拳心向前，眼望前方（图4）。3.弓步冲拳右脚向右开步，全身右转90°呈右弓步同时，左腕外旋，左拳从上向右、向前、向下随即经左胯侧继续向后，在左后方直臂后举(拳心向右)。右拳同时路向上抱起（拳心向上)，当左下沉低于右拳时，右拳即向前直臂立拳冲拳（拳心向左）；眼望前方（图5）。4左转插步全身左转90°，左脚向右脚后面插步。同时，左拳直臂向下、向内，左腕上屈（拳心向上)，右拳同时向上，右肘略屈，右腕作上侧屈腕（拳眼朝下，拳心朝前），眼望左方（图6）。5展脚冲拳右脚稍上提，随即向下，在原地跺地震脚。左脚随即向左开步，屈膝半腾呈马步，眼望左方（图7）：上动不唇，左脚尖外展，右脚跟外转，全身左转90°，呈左弓步。同时，右拳从上向前、向下砸拳，继续向后，直停后举（拳心向左）：左拳略抱起，当右拳从左肩沉下低于左拳时，左拳随即向前直臂平肩立拳神拳（拳心向右)：眼望前方（图8）。6.左挑右劈步型不变。左拳向上挑拳，随即向后、向在后下方反臂后举（拳心向上）：同时，右拳从后直臂向上、向前、向下劈拳（拳心向左)，眼望前方（图9）。7.弓步擂拳步型不变，右拳向下、向左、向上、向右向下画一个直径30cm左右的圆圈：同时右臂半屈肘下沉，定点时肘弯离右助30cm左右小臂前提，右腕外旋，拳心向上：眼望右拳（国10)o8