青城七星七形功

青城七星七形功

青城七星七形功青城七星七形功青城七星七形功是道家高级养生功法，亦为专攻技击术之内养功法，自古秘不外传。为弘扬青城派武学，现将此功公诸于众，以飨广大养生爱好者。预备式动作要求：两足平行分开与肩同宽，双膝微屈，两手自然下垂，周身中正，自然放松。口微闭，舌抵上腭，两眼平视前方，再慢慢闭合（图1）。第一式：阴阳开合动作要求：两臂上臂不动，小臂慢慢抬起至与地面平行，掌心相对、十指朝前，慢慢合掌（图2），到两掌相距约一拳时，再慢慢分（图3）自然开合14次，最多49次。第二式：太极通灵动作要求：接上式，手臂不动，掌心向下，右手顺时针划圆，左手逆时针划圆（图4），做14次，最多49次。再掌心向上，向左，向右做同样动作（图5）。第三式：老君推掌动作要求：接上式，转掌使掌心相对，轻吸一口气，同时两手上提至胸前，然后双掌慢慢向前推出至两臂伸直（图6），再向两侧慢慢展开。接着，掌心向下，意念气贯丹田（图7，图8），然后双掌上提，至胸前时向前推出。做14次，最多49次。第四式：双凤朝阳动作要求：接上式，两手转掌使掌心相对，上提到胸前，不停顿，