图解心意混元太极拳内功(冯志强)
图解心意混元太极拳内功作者：冯志强丹田混元气是先天之气，是包括太极拳在内的内家拳术之根本。如果不练好先天的丹田混元气，单凭后天之气和体力，是不可能真正练好太极拳的。太极混元内功是修炼太极内气、培养太极内劲、增强太极内功的功法，既是练好太极拳的入门基础功法，也是使太极拳通向高深境界的必经之路，属于动静相兼、内外俱练、性命双修、体用兼备的拳家内功。一、降气洗脏功降气洗脏功是调节三焦、去浊留清、滋养五脏、松气松身的功法。动作1.无极站桩：两脚平行向前同肩宽，立身中正，周身放松。2.两手上举：两手领臂自体侧缓缓上举至头顶上方。3.两手下按：上动不停，两手经脸前、胸前、腹前下按，回到无极桩（图1~图3）。如此反复升降9次后收功。意念1.身心虚静：用三性归一法（三性是眼为见性、耳为灵性、心为勇性，三性合一是真性）内想丹田，内视丹田，内听丹田，逐渐达到身心虚静、物我两忘的无极之境，静站片刻。2.引气上行：眼神、心意领两手缓缓引气上行。3.降气洗脏：意念不停，引大自然混元气由头顶进人体内，自上而下地缓缓下降，顺两腿一直降达两脚涌泉。要点1,站无极桩时，虚领顶劲，下颏内收，头正项竖，舌抵上腭，闭口合齿，胸实腹实，松腰敛臀，脊柱竖直，沉肩坠肘，松腕舒指，松胯圆档，膝脚相对，周身放松，中正不偏，神形虚静，忘却呼吸。2.动作舒展放松，节奏和缓连绵，只用心意不用力。