戳脚文趟子虎步桩详解

戳脚文趟子虎步桩详解

戳脚文趟子虎步桩详解虎步桩是胡氏戳脚文趟子拳的基本练功法，也是应用法之根，习好文趙子拳必须以它为基础虎步桩式如图示一，身形特点：1,非直非正，身形即不朝前也不朝侧.2,两脚斜指日标方向约30度角（因人而异），脚踏实，重力在前脚掌3,两腿皆曲，身形下坐，两腿弯曲角度见图示.身体重心在两腿之间.4,背部拔起，胸内含.5头部下额内收，使颈部两侧肌肉放松，6两时下沉，时尖略内收，上下臂之间角度见图示」7,前手（左右式相同）五指张开，手指呈弧型如抓足球（可别握鸡蛋），手与臂之间角度见图示，手心方向朝前后手肘部贴向肋部（如隔一层棉衣即可）手型同前手，手心朝下方，放在脐部上方.8,两眼平视目标方向（一般在正面站立时的左或右方），同时将前手中指移到两眼之间的下方约20-30厘米处（因人而异）.上述桩型要注意：前手和前脚在一垂直线上，重心一定要放在两腿之间。二，练功要点：1,站桩前全身一定要放松，要专心一意，想一下站桩身形，可参考图形情绪不稳，心中杂念丛生，千万别练，无益反而有害（见下面内景介绍就明白了）2,呼吸和下腹部的运作配合好吸气时，脐微内缩，下腹凸动，切勿猛凸下腹，吸气深缓凸腹渐起要不然会“差气”，引起胸肋疼呼气时下腹内收，脐随之外凸，也要配合好思想意念集中才能配合好，杂念一起，这种配合就不协调了这是练功的关缝环节，应多练习.3,初站桩时，只要符合上述要领，身体一沉，即会全身额抖站不实，这是体内”气机”牵动所至是正常现象其它门派桩功无此现象这时要前后左右动动上身，查一下全身是否充分放松，重心一旦我准了，颤抖就公减弱直至停止随之"气机”就会开始启动了4,站桩时，注意一定要目视而不视，也就是啥也没看，一看心动“气机”就会停止。5,初练时，尤其头几次站桩都会冒汗，不要用手去擦汗，也不要让别人擦（以免干扰”气机"），挺着。汗后会一身轻松，以后就会逐渐不出汗了练前喝适量水，注意防风吹和着凉，功后多活动身体，感觉如何自己明白6站桩环境不好或情绪不佳，千万别勉强.有害无益站桩最好自已练，别混帮，人一多就乱套，时间开始几次长不了，找着要点后一定要坚持住，直到头一次汗透身轻“气机”出现了，才能算入门了.时间在入门后不可少于15分钟（一刻），不然”气机”就不能循行一周，有条件多站一站若一站桩姿就感到“气机”动，恭喜你！成了三，内景提示内景是“气机”在站桩时的一种循行规律，心静可感觉出来但也有人不能感觉到，没办法，这是”天赋”，能查到内景的人可能是学武的人才，易精进，1,虎步桩内景循行见图示.2,站桩时，”气机”引动，两脚诵泉穴处（前脚掌区）随呼吸一起一沉，似与地面有一种作用，难说清，自己体会吧.3,站桩时，“气机”引动后，距前手心约5厘米距离可产生十几厘米大的”气球”，一般人看不到(”气”吗)，有人可看到，这样的人太少检验方法，可找一10岁以下小孩，让小孩用手对着你的手心轻轻推按，这时你和小孩都会有其中有东西的感觉.不要用成年人检测，为什么就不多讲了."气球”一般是由手心向上、向前再向下返到手心的转向转动，速度是可变的而后手则在脐前方向也形成一"气球”转向与前手相反同时会感到头项百会穴处有沉重压迫感在两脚涌泉穴处从下向上经腿后上行的”气”上冲，力道很猛，由尾闾上行腰背到颈后大椎