九宫八卦拳基本功法(车星辰+杨树藩)
九宫八卦拳基本功法作者：车星辰杨树藩田2一、桩功(一)动桩功动桩功是九宫八卦拳的桩功系列功法，原传名为“揉球功”，亦称“云球功”，共八式。此功是在练好静桩功，获得充足内气后，在内气的催动下以意念传神达形，引动手臂带及身体，云球打圈，行气传力，外动内静的内功功法。动作歌诀日：舒顺自然，妙生意趣，静动慢快，刚柔相济，拧摇翻展，缓中寓急，内气运行，乾坤坎离。1、狮子滚球（狮子滚绣球）图4图5图6面南背北，自然站立，身形中正，心静体松，凝神息意，静站片刻。接着左足向左轻轻分开，与右脚平行站立，两脚之间距如肩宽。两手掌指自然微分，手心涵空，劳宫相对。此时丹田内气鼓荡，劳宫穴相吸相引，两手开始轻轻左右转腕揉球，小臂也随之微微拧动，幅度由小逐渐到大，目视前方（图1）。两掌揉球幅度继续加大，在身形中正、沉肩坠肘、松腰活胯的基础上展臂左右摇动，进而加大幅度使身体向右转动，同时右臂内旋，在腰的带动下与肩肘一起向右云带，手心向下。左学在腰的带动下，边外旋小臂，边在右掌下向右抄抱，手心朝上，与右掌相