图解善扑功
百家拳精华z善扑功的器械基本功有推花砖、拧铁棒、抖皮条、扔沙袋等。胶架分为大架、小架、四六架、小车架、垂肘架等。步法有上步、撒步、盖步、败步、透步、背步、滑步、垫步、车轮步、三点步等。手法有抢手、封手、攥手、拦手、借手、联手、引手、撕手、掩手、裹手、蹬手、裂手等。手部技术动作有撕、桶、掖、拿、掀、攥、盖、插、挣、捺、锁、裂、抹、推、拉、搀、捏、夹、支、掏、掰、拄、捧、卷、扳、掐、抖、撩、捞、搓、抱、捋、豁、拽、压、抽、送、端、托、掸、扬、撤、拧、擒、划等。肘、臂动作有掖、管、按、支、插、掀、挣、挺、圈、夹、抱、抖、卷等。肩、胸部的技术动作有抗、拱、背、扛、压、欺、贴等。头部动作有靠、仰、t低、甩、啃、顶、抗、枕、翻、抵等。腿部技术动作有扛、挑、别、缠、顶、插、楼、勾、拦、撑、沙学周蹲、扬、切、管、支、跪、崩等。脚部的动作分别有踢、弹、撑、冲、管、勾、楼、挡、刮、挂、别、切、抓、蹬、退、支、转等。臀部技术动作有弹、坐、撞、排、翻等。腰部动作有长、涮、弯、填、坐、换、直、跟等。器械可筑基五、春秋大刀：属长兵器，技法以劈、砍、撩、抹、挂、一、抖皮条：抖皮条是指双手抓握双股或单股比双云、戳、扫、舞花等动作为主。要求刀法清晰，刚柔相济，内肩略长的皮条撕拉弹抖，同时辅以矮子步、背步、盖步、外翻转，周身协调，可增强耐力、爆发力（图5）。车轮步、抽腿、盘腿及单踢腿、下把前进、挑勾子等功法六、抖大枪：以拦拿扎枪及采捌枪法为主，反复练习。左右互练，训练周身各处的协调发力（图1）。以上筑基功须综合练习，不可偏重，方可练出整劲。二、扔沙袋：沙袋形似枕头，由白色帆布缝制而成，徒手显神奇内装铁砂、绿豆，花椒、山楂核或麸子，重6-10公斤。习一、跤莱：跤架分左右两式。在站法上，又分大架、小者将沙袋抛起后采抓，以提高手指撕把、抢把的抓握力、架、四六架、小车架、垂肘架，是善扑功实战时的攻守基本臂力及腰腿的灵活性、全身的协调能力及眼睛视物的速姿势。两手呈抓握状，侧身站立。以右架为例，右腿在前为度。练法有张飞骗马、苏秦背剑、海底捞月、镫里藏身二虚，左腿在后为实，两脚开立比肩略宽：右手在前，左手居郎担山等。掷接方法分为正把抓与反把抓两种，要求身后，松肩沉肘，含胸拔背，脚趾抓地（图6）。体协调，配合默契，抛接准确，以不掉沙袋为佳（图2）。二、头功：是善扑功的重要训练项目，头部的靠、仰、三、拧铁棒：铁棒相如人腕，练功者站马步或弓步，低、甩等技法，可迅速化解对方夹颈摔等招数。以头顶支精双手旋转拧搓铁棒（图3）。撑地面倒立身体乃善扑功的头功绝技，示范者沙荣生先武四、推花砖：此功可增强指力、握力。双手各持红砖生年过六旬，头项倒立依然驾轻就熟，令人惊叹（图7）。中部，马步起势，两手左右交替向前平推，出砖时掌心向三、二指功：两手拇、食二指支持地面做俯卧撑，手指上，在推出过程中草心向下。要求推出时用力将手臂伸抓握之力可逐渐生成。直，练习时或左右转体前平推，或左右蹲踢前侧平推，或四、铁牛耕地：十指撑地，双臂屈伸，练手臂的活力上把前进后踢推，或下把前进后转推，反复习练（图4）。(图8，图9)。图7图10U8移碧云一滴露珠一个心愿，一缕阳光一份期盼。广东省增城市永和镇001#518348