八卦掌桩功(沙国政+韦群杰等)
掌桩功沙国政韦群杰刘豫堂图1八卦鉴桩功，在八卦掌的缤习中掌背向前，左堂爱了增前前臂外旋，不是生要的练功形式，只是作为转学常心向前。两草手指自然分开。其视老图（即行功）练习的输助形式，起右翠（阳8）。此为右式，名为“等到定第子的作用。故在练习中占的比子铅天”。倒较小，但它也是一个不可忽视的环2、左式练法动作要领：步型不背。现应读者要求，我们整理出米，变，唯换左手上举，右乎下落于档韵供参考。即可。图2第一桩马形桩3、动作要求：①@同马形桩。③两赞微屈，外旋接繁。④问马形1、动作要领：两腿左右开立屈柱。滕下蹲成蕊马步式。两膝和同脚尖内扣，势如览马。两乎立掌向前平推，第四桩虎形桩芋情微屈，两食指尖向上顶直，其余1、左式练法动作要领：左脚向手指自然分开。目平视前方（图1）。前方迈出一步（距后脚尖的35公分）此式俗称“夹马柱”。两藤弯闾（约130），前脚草微内扣。2、动作要求：①香顶上聘，以后库掌微外摆。身体重心下沉。两臂图3登呼玻。②头顶颈直，沉肩坠肘，含胸微屈向前作按状，五指自然分开：两掌拔背，坐胯歛臀。⑧两滑微屈前撑，指尖斜上相对。目平视前疗（图4）。郑院竖指，阵掌拆地，④意识集中，此式通弥“虎扑食”。气沉丹田。2、右式练法动作要领，换右脚第二桩熊形桩在前。其他皆同左式之紫法。3、动作要求：同马形桩。1、动作要领：两脚向左右分开，屈膝下蹲成马步式。两藤和阿脚尖第五桩狮形桩微向内扣，两臂向两侧下按，举心向1、左式练法动作要领：左脚向下。眼看左草或右家或平视前方（图前迈出一大步，屈藤前号成左方箭步g)。此式名为“黑熊反背”。式。前脚草滋内扣手后脚掌微外摆。2、动作妥求，①②背词马形上体略向前倾。左，屈臂外旋上举，柱。⑨两管微翻圆撑，手羋内旋，塌时高与帛平，指尖向上，五指肯然分胸下按。④同马形弦。开。右手向前屈时平伸托出，肇心向第三柱鹤形桩上，掌指向前下方，商与胸平。目视右举（图5）。此式通称“弱子张1、右式练法动作要领：步型闵口”。图5马步桩。右紧外旋，动特向上举起，2、右式练法动作同左式，唯方·50·