洗髓健身功（赵仲毅+郭小莉）
前言洗随健身功，是根据北京市健康老入、养生家、92岁高龄姜敬箴女士长年习练的一套道家高级气功功法，结合笔者长期练功实践编写的。经广大群众实践认为此套功法简单易学，便于坚持，更重要的是健身效果极佳。笔者也认为此套功法抓住了健身之纲，不失传统健身养生功法之精德，又符合时代的快节奏，省时省事，每天用很少的时间练习，即能换来健康的体魄。为满足练功者的要求，现编写成册，供大家练功参考。洗髓健身功，全部功法分为3段，每段有3个动作。练习时根据个人情况，可以全练，也可只练其中一段，也可只练某段中的某个动作；根裙个人体质情况，动作幅度可大可小，加之动作简单朴实，附合人体解剖学的原理，练后倍感舒适，所以很容易坚持。此套功法不夸张、不渲染、不蚊弄玄虚、不哗众取笼，无神秘感，如能按要求去练，不但健身效果显著，而且不合出偏差。适合不同年龄、不同性别、不同职业的人采用。书中还介绍了静功的练法以及气功键身的基础知识，使读者初步了解气功，认识气功，以便正确地、科学地开展气功活动，使这项富有民族特色的能身形式一一动、静功法沿。1。