激发内劲的马步桩功
马步桩是激发人体内劲的有效桩架。笔者曾拜龙游县武术家激发内劲的马步桩功陈政淳先生为师，牙练南少林梅花门拳术十多年之久，于马步桩浙江省龙游造纸厂杨晓东架练法之精粹略有体会。五年前始练南少林内劲一指禅气功，时时将这一桩法结合气功练习，相得益彰，效果非同于寻常。此法毋需意守，自然呼吸，全身放松，内蓄暗劲。基本功架为：①千钧堕底：两脚平行站立，脚尖微内扣，间距略小于肩宽，双手置两腿外侧，静立片刻。随后两学同时向外抱气于胸前，自胸前落于大腿两侧，向上扣腕，掌心朝下。同时马步缓缓下蹲，背部宽直，两眼平视，②霸王举鼎：两掌朝内翻腕，掌心向上五指相对，自腹部托掌至胸前，两手再分别向外翻腕上举，掌心向上，指尖相对，两臂神直，马步不变，成举鼎之势。③左右推壁：双掌向内转腕，如捧气，贯顶式，绥缓下落于小腹部。随后义向上翻腕、双手托掌至胸前，左右分开，双臂伸直，腕立攀，学心向外，马步不变，成左右推墙之势。①一指禅定：双手自体外两侧缓缓落于腰际，随后白酸部托掌至胸前向前推出。推定后两手食指以后动挺直，指尖朝上，其余四指微屈。马步不变，目视两食指之间，禅中有定。以上每一功架成势后应有一定的持续时间，持续时间及马步低度应量力而行。各功架之间的过被动作要毁慢连贯。练完第四式功架以后，双整放松，置入趣两铡，同时缓缓起立，静站片刻，双手轻轻捏荤牧功。(邯编：324400)我是一名武术爱好者，特别练铁肚功一得偏爱散打，练撤打不但需要一定的技击水平，还需要一定的抗打江西省赣州电机厂黄传滨能力。《气功多杂志刊登邵发明的铁肚功功法，对我助益很大，不失为上乘硬功。我依法习练一个半月，腹邵即可承受武友的挚脚猛击。练功中有五点体会：一、功前的摩腹动作很重要，能起放松和集中思想的作用，不可放弃，二、第-排打阶段是以掌心拍打整个腹部，拍打时皮肤会发红、疼痛难忍。为此有人把芋拍改为以学缘欧击。其实，就算功成后，腹部可承受拳击，掌拍照样承受不了。所以学者应不畏艰难，不得轻率改变拍打方法。三、在吞气九口后，蹲成低马步直至双想发抖、气机发动再行排打。这一点必须在武术基本功上多下功夫，不至于影响姿势的正确性和功效，四、练功期间可练尚精功以防止遗特，们不宜久练。练完功后，宜作放松活动，如撒步、意守升组。最好再做-一遍摩腹。玉、排打时，力度应以自已能承受度，切忌打，以免腹内脏器受伤，(部编：221469).512C1994-2007 China Academic Journal Electronic Publishing House.All rights reserved.http://www.cnki.net